Sambasunnuntait – joka sunnuntai jotain uutta ja ihanaa!

IRTOTUNNIT

• Sunnuntaisin 14.2.-30.5.2027.
• Tunti 1. klo 16.00–16.55 (55min)
• Tunti 2. klo 17:00-17:55 (55min)
• Tunneille kertalipulla / sarjakortilla
• Opettaja: Mikko, Maisu, Annu tai Maria

Sambasunnuntaisin irrotellaan avoimen tason irtotunneilla niin soiton kuin tanssin parissa! Tule kokeilemaan uusia juttuja, löytämään omat suosikkisi ja nauttimaan samban riemusta! Joka sunnuntai myös opettaja vaihtuu, joten pääset tutustumaan sambakoulumme eri opettajiin, heidän persoonallisiin tyyleihinsä ja tapoihinsa opettaa. Jokainen sunnuntai on omanlaisensa herkullinen makupala, täynnä uusia elämyksiä, rytmejä ja hyvää fiilistä! Tunnit sopivat kaikille niin ensikertalaisille kuin jo pidempään harrastaneille. Ja mikä parasta, tällaisen sunnuntain jälkeen uusi viikko ei voi alkaa kuin hymyssä suin! Tervetuloa mukaan!

Vinkki: Kauden aikana on luvassa yhteensä 16 sambasunnuntaita! Yksittäisten kertamaksujen lisäksi kannattaa miettiä myös 5 ja 10 kerran sarjakorttia, sillä yksi sunnuntai samban pyörteissä ei yleensä riitä! Tervetuloa! 

14.2. Maisu

Samba no Pé – tekniikka

Lihaskunto & venyttely

21.2. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

28.2. Annu

Kikkailua & käännöksiä!

Yin-jooga & sointukylpy

7.3. Maria

Samban perusliikkeet & koreografia

Kehonhuolto & venyttely

14.3. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

21.3. Maisu

Samba no Pé – tekniikka

Lihaskunto & venyttely

28.3. Maria

Samban perusliikkeet & koreografia

Kehonhuolto & venyttely

4.4. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

11.4. Annu

Kikkailua & käännöksiä!

Slow Flow -jooga

18.4. Maisu

Samba no Pé – tekniikka

Lihaskunto & venyttely

25.4. Annu

Kikkailua & käännöksiä!

Yin-jooga & sointukylpy

2.5. Maria

Samban perusliikkeet & koreografia

Kehonhuolto & venyttely

9.5. Maisu

Samba no Pé – tekniikka

Lihaskunto & venyttely

16.5. Mikko

Rytmin fyysinen anatomia

Rytmin akselit

23.5. Annu

Kikkailua & käännöksiä!

Yin-jooga & sointukylpy

30.5. Maria

Samban perusliikkeet & koreografia

Kehonhuolto & venyttely

RYTMIN FYYSINEN ANATOMIA

Miltä rytmi tuntuu kehossa? Entä mitä tapahtuu, kun rytmi muuttuu liikkeeksi?

Tällä tunnilla pääset tutkimaan rytmiä aivan uudesta näkökulmasta! Rytmin fyysinen anatomia on kaikille sopiva harjoittelumenetelmä, jossa yhdistyvät kehorytmiikka, koordinaatio, liike ja yhdessä tekemisen ilo. Harjoittelun perustana toimii matemaattinen rytmipyramidi, jonka avulla rytmiä rakennetaan askel askeleelta yhteisestä perussykkeestä kohti monipuolisempia rytmisiä kokonaisuuksia. Harjoitukset etenevät loogisesti, ja jokainen voi osallistua oman taitotasonsa mukaan. Et tarvitse aiempaa soitto- tai tanssikokemusta! Olitpa utelias ensikertalainen tai kokenut rytmitaituri, pääset haastamaan itseäsi juuri sopivasti ilman suorituspaineita. Tule kokemaan, miltä rytmi tuntuu, kun se ei kuulu vain korvissa vaan sykkii koko kehossa!

RYTMIN AKSELIT

Rytmi ei ole vain ääntä. Se on myös liikettä, energiaa ja kehollista ilmaisua!

Tällä tunnilla tutkimme rytmiä kahden liikesuunnan eli akselin kautta:

• Pystysuuntainen akseli: ylös ja alas suuntautuva liike, rytmin syke, dynamiikka, paino ja hengitys.

• Vaakasuuntainen akseli: eteen, taakse ja sivuille suuntautuva liike, rytmin eteneminen ajassa, rentous ja energian suuntaaminen.

Tunti alkaa kehon herättelyllä ja koordinaatioharjoituksilla. Sen jälkeen sukellamme rytmipyramidiharjoituksiin, joissa yhdistämme kehon liikkeen, motoriikan ja rytmisoittimet. Harjoitukset mukautuvat jokaisen taitotasoon, joten aloittelijat ja kokeneemmat osallistujat voivat harjoitella yhdessä. Lopuksi yhdistämme liikkeen, yhteisen sykkeen ja rytmin virtaavaksi kokonaisuudeksi. Tule löytämään rytmi uudella tavalla – keholla kokien, yhdessä oivaltaen ja ennen kaikkea nauttien!

SAMBAN PERUSLIIKKEET & KOREOGRAFIA

Haluaisitko oppia samban perusaskeleita ja päästä tanssimaan mukaansatempaavaa koreografiaa?

Tällä tunnilla pääset sukeltamaan karnevaalisamban iloiseen ja energiseen maailmaan! Harjoittelemme samban perusliikkeitä, kuten samba no pé -askelta ja prep-askeleita, joista rakennamme hauskan ja helposti seurattavan koreografian. Liikkeitä ja koreografiaa voi soveltaa oman taitotason mukaan, joten tunti tarjoaa iloa ja sopivasti haastetta niin ensikertalaisille kuin kokeneemmillekin sambatanssijoille. Jokainen tunti on oma itsenäinen kokonaisuutensa, joten mukaan voi hypätä milloin tahansa! Jos jokin tunti jää väliin, et putoa kärryiltä. Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta, vain ripauksen uteliaisuutta ja halua heittäytyä samban rytmeihin! Tule rohkeasti mukaan ja anna samban viedä mennessään!

SAMBA NO PÉ – TEKNIIKKA

Haluatko lisää vauhtia jalkoihin, rentoutta lantioon ja itsevarmuutta omaan sambaasi?

Tällä tunnilla hiomme karnevaalisamban tärkeintä perusaskelta, samba no pé -tekniikkaa, monipuolisten ja innostavien harjoitusten avulla. Keskitymme jalkatyöhön, painonsiirtoihin, lantion liikkeisiin, rytmiikkaan ja vartalon kokonaisvaltaiseen käyttöön. Harjoitusten avulla kehität kehonhallintaa, liikkeiden sulavuutta ja tanssillista ilmaisua. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kehittää sambatekniikkaansa omalta lähtötasoltaan olitpa vasta tutustumassa lajiin tai jo pidempään sambannut. Tule löytämään uusia oivalluksia ja lisää iloa, energiaa ja sambafiilistä omaan tanssiisi!

KIKKAILUA & KÄÄNNÖKSIÄ! – avoin taso

Kaipaatko sambaasi uusia temppuja, näyttäviä käännöksiä ja ripauksen lisää asennetta?

Nyt pistetään jalat töihin ja haastetaan kehonhallintaa hauskalla tavalla! Tällä tunnilla harjoittelemme monipuolista jalkatekniikkaa, erilaisia askelkikkailuja, pyörähdyksiä, käännöksiä, potkuja ja hyppyjä. Kehitämme tasapainoa, koordinaatiota, painonsiirtoja ja vartalon hallintaa sekä etsimme liikkeeseen samballe ominaista keveyttä ja sulavuutta. Tunnin aikana opitut tekniikat yhdistetään lopuksi lyhyeksi, vauhdikkaaksi koreografiaksi, jossa pääset kokeilemaan uusia taitojasi käytännössä. Harjoituksia voi soveltaa oman taitotason mukaan. Tule haastamaan itseäsi, oppimaan uusia kikkoja ja tuomaan sambaasi lisää näyttävyyttä!

LIHASKUNTO & VENYTTELY

Vahva keho, vetreät lihakset ja hyvä fiilis – täydellinen yhdistelmä tanssijan arkeen!

Tällä tunnilla yhdistämme tehokkaan mutta helposti lähestyttävän lihaskuntoharjoittelun ja rauhallisen venyttelyn. Tunnin ensimmäisen puolen tunnin aikana vahvistamme erityisesti keskivartalon, jalkojen ja selän lihaksia oman kehon painolla. Harjoitukset tukevat tasapainoa, kehonhallintaa ja tanssissa tarvittavaa lihasvoimaa. Loppupuolella rauhoitumme pitkiin, lempeisiin venytyksiin, jotka auttavat ylläpitämään liikkuvuutta ja rentouttamaan lihaksia. Tunti sopii kaikille, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Ota mukaan oma jumppamatto, villasukat ja lämpimät vaatteet.

KEHONHUOLTO & VENYTTELY

Kaipaako kehosi lempeää liikettä, lisää liikkuvuutta ja hetken hengähdystä arjen keskelle?

Tällä tunnilla annamme keholle sen ansaitsemaa huolenpitoa! Teemme rauhallisia liikkuvuusharjoituksia ja miellyttäviä venytyksiä, jotka auttavat lievittämään lihaskireyksiä, ylläpitämään liikkuvuutta ja tukemaan palautumista. Harjoitukset etenevät kiireettömästi, ja jokainen voi tehdä liikkeet oman kehonsa tuntemuksia kuunnellen. Tunti sopii kaikille, olitpa aktiivinen tanssija, liikunnan harrastaja tai muuten vain rentoutumisen tarpeessa. Tule hengähtämään, venyttelemään ja nauttimaan hyvästä olosta! Ota mukaan oma jumppamatto, villasukat ja lämpimät vaatteet.

YIN-JOOGA & SOINTUKYLPY

Pysähdy hetkeksi, päästä irti kiireestä ja anna kehon sekä mielen rauhoittua.

Yin-jooga on lempeä ja rauhallinen harjoitus, jossa viivymme asennoissa tavallista pidempään, noin 2–10 minuuttia. Pitkäkestoiset, kevyet venytykset kohdistuvat erityisesti kehon sidekudoksiin ja auttavat ylläpitämään liikkuvuutta sekä hellittämään jännityksiä. Harjoituksen kiireetön rytmi antaa tilaa hengitykselle, palautumiselle ja oman kehon kuuntelulle. Tunnin kruunaa ihana sointukylpy, jossa äänimaljojen ja koshi-kellon lempeät soinnut kutsuvat syvärentoutumiseen. Mukaan tarvitset: jumppamaton, lämpimät vaatteet, villasukat ja pienen torkkupeiton, jonka alle on ihana käpertyä loppurentoutuksessa. 

Huomioithan: Äänimaljarentoutusta ei suositella henkilöille, joilla on sydämentahdistin, raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tai syöpähoitojen yhteydessä ilman hoitavan ammattilaisen arviota. Jos olet erityisen herkkä äänille tai sinulla on jokin terveydellinen huoli, varmista harjoituksen sopivuus etukäteen. Tule nauttimaan omasta rauhoittumishetkestäsi!

SLOW FLOW -JOOGA & RUMPURENTOUTUS

Lempeää liikettä, hengityksen rytmiä ja ihana rentoutumishetki – täydellinen tapa päättää viikko!

Slow Flow -jooga on rauhallinen ja virtaava harjoitus, jossa liikkeet soljuvat pehmeästi toisiinsa hengityksen tahdissa. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa lempeällä mutta vahvistavalla tavalla. Hidas tempo antaa aikaa pysähtyä oman kehon äärelle, keskittyä hengitykseen ja löytää liikkeeseen luonnollista rentoutta. Tunnin lopuksi pääset nauttimaan lempeästä rumpurentoutuksesta, jossa hoitorummun matalat, tasaiset rytmit luovat rauhoittavan äänimaiseman ja auttavat suuntaamaan huomion tähän hetkeen. 

Mukaan tarvitset: jumppamaton, lämpimät vaatteet, villasukat ja torkkupeiton loppurentoutusta varten. Tule hengittämään, liikkumaan ja rentoutumaan juuri sellaisena kuin olet!